宫保山药的家常做法 宫保山药的做法家常菜

发布时间：2025-06-10 14:12:19 来源：悦刻官方直营站 作者：悦刻正品直通车

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本文目录

1. 坐月子一日三餐菜谱的食谱食谱做法
2. 水煮猪杂怎么做最有营养
3. 高营养易消化的菜谱，一岁宝宝吃些什么菜谱好呢

坐月子一日三餐菜谱的家常家常做法

早餐：小米粥、炒黑木耳 、菜的菜白煮蛋

早点：南瓜羹

午餐：芋头米饭 、做法做法鸡丝黄豆芽、大全茄子肉糜 、营养营养紫菜蛋汤

午点：小米粥

晚餐 ：青菜肉丝面 、食谱食谱山药鸡丁、家常家常荷兰豆炒百合 、炒绿叶菜
。

早餐 ：肉末粥、红糖鸡蛋、藕粉

早点
：红薯泥

午餐：黑米饭
、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳、木耳菜心汤

午点：小米南瓜粥

晚餐：莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝 、蒸西兰花、肉糜豆腐

早餐
：香煎太阳蛋核桃豆浆果酱面包午餐
：枸杞鸡丁西兰花彩蔬小炒黄豆猪蹄汤晚餐 ：葱爆羊肉香菇炒油菜桂圆乳鸽汤点心：藕粉糊芒果酸奶
。

早餐 ：芹菜粥鸡蛋葱花饼白灼时蔬

午餐：青椒肉片姜汁菠菜牛蹄筋花生汤

晚餐
 ：木耳炒鸭片鸡丝腐竹莲子猪肚汤

点心
：山药粥胡萝卜包

月子做好，对宝妈以后的身体有非常重要的影响 。

水煮猪杂怎么做最有营养

青椒炒猪肝

[用料]：猪肝250克 ，青椒2只，红椒1只 ，油 、盐、糖、味精、胡椒粉各适量
。

[制法]：1.花椒粒1大匙加水4饭碗煮5分钟备用
 。

2.猪肝切薄片，用备用的花椒水煮2分钟，捞起沥干 ，加酒 、酱油
、淀粉适量 ，苏打粉半匙拌匀
。

3.青椒洗净去籽，切成大块，红椒切斜片。

4.炒锅入油，将青椒 、红椒、猪肝一起下锅炒3分钟左右，加入盐、糖、胡椒粉、味精拌炒数下后
，倒入水淀

粉勾芡即可装盘 。

[功效]：健胃，补血，养肝，明目

菜谱名称猪肝绿豆粥

所属菜系粤菜

所属类型健康菜谱

基本特点此粥补肝养血
、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄 、视力减退 、视物模糊的体弱者
。

基本材料新鲜猪肝100克，绿豆60克 ，大米100克，食盐
、味精各适量

先将绿豆 、大米洗净同煮
，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品
。

炒猪肝

原料：

猪肝500克，水发木耳200克。植物油1.5公斤（实耗150克）  ，花椒油80克，酱油50克 ，料酒15克，精盐12克 ，醋15克
，白糖15克
，水淀粉50克，葱、姜、蒜各少许。

制法 ：

①将猪肝洗净后剔去筋，切成2厘米长
、1厘米宽、0.2厘米厚的片；葱
、姜、蒜均切成末；木耳洗净撕成小碎块 。

②将猪肝放入盆内 ，加入水淀粉25克 ，精盐7克搅拌均匀 。

③将葱、姜 、蒜 、木耳 、酱油、白糖、醋
、料酒、盐和余下的水淀粉合在一起 ，加入少许水 ，搅匀成调料汁 。

④炒锅内放入植物油
，置旺火上烧至八成热时  ，放入拌好的猪肝片滑炸散捞出。

⑤倒去锅中余油 ，将花椒油放入炒锅 ，烧热后倒入猪肝片 ，炒几下后倒入调味汁，炒匀即可出锅 。

特点 ：

肝嫩而鲜，味美 。

制作关键
：

肝片要切小些 ，过油时火要旺，油要热 ，炸的时间不宜过长，否则就会炸老
，影响口味 。

酱烤猪肝

[原料]猪肝100g
，面粉10g

[调味料]豆酱、沙拉油各10g，酱油 、糖 、料酒各5g ，海带柴鱼汤汁少许

[做法]

1．将猪肝去血，切成薄片，倒上酒和酱油 ，稍晾一下 ，涂上面粉。

2．将沙拉油倒入锅中烧热，然后将准备好的猪肝两面煎一下，穿成长串。

3．豆酱中加入海带柴鱼汤汁、白糖、料酒后点火
，搅匀后做成熟豆酱 。

4．将煎后穿成长串的猪肝放入盘中 ，浇上熟豆酱，如再撒上花椒，会更美味 。

[营养]

内含蛋白质22.4g
，脂肪15.8g
，碳水化合物10.5g ，钙16.9mg，磷543.2mg，铁10.3mg，维生素A15000国际单位
，维生素B10.43mg，维生素B22.8mg ，尼克酸16.9mg ，维生素C11.3mg
，能产热179.3kcal。

[功能]

养血补肝
、清心明目、补益五脏，除能为产妇提供必要的营养外，对于身体缺乏维生素A而有营养不良 、贫血 、夜盲症 、干眼病、皮肤病 、结核病、出血症等的产妇，以及防治婴儿维生素A缺乏都有极好的作用。

高营养易消化的菜谱 ，一岁宝宝吃些什么菜谱好呢

可以做丝瓜豆腐羹给宝宝吃
，具体做法是：1、将丝瓜去皮洗净后切片，将豆腐切成小块；2、在油锅内加入丝瓜清炒 ，炒透后加适量水，用大火煮；3、水煮开后 ，倒入豆腐块 ，焖煮5分钟，加少许盐调味。

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